神戸からおはようございます。11月ですね。
このニュースレターはいま152名の方が登録してくださっています。いつもありがとうございます。登録は↓からです。
先週取り上げたコーチング学習と同様、2020年の頭から始めたことの一つがテニスです。コロナ禍でコートやスクールが閉鎖されたこともありなかなか向上の機会がつかめていないんですが、今年も残り2ヶ月、何か目に見える形で成果を出したいなと思っているところです。
最近気づいたことなんですが、テニスのプレーが悪くなるとき、呼吸と体のリズムも合わせて悪いループに入っています。上手くいかないことにイライラし、呼吸が浅くなり、打つ瞬間に息が止まってしまい、どんどん体が硬くなる。それでは上手い成果が出ずに、また気持ちが落ちていく。これでは上手くいきませんね。せっかくポイント毎に仕切り直せるスポーツなので、それを生かしたいところです。
最近とある方からシステマの良さを語られる場面があり、彼が強調していたのは動きの中での呼吸の重要性でした。システマはロシアの武術、軍隊格闘術で、徹底した脱力と柔らかな動作が特徴です。この脱力を生み出す呼吸法は、「鼻から吸った息を、口をすぼめてふーっとと軽く音を立てながら吐く」、ただそれだけです。やってみるとわかるんですが、1分くらい続けるとかなり精神が落ち着いてきます。おすすめです、呼吸法を整えるやつ。
私の場合、起きている間は常にスマートウォッチをしているので、心拍数が概ね可視化されています。私の場合、理想の値は50-60/分なので、運動をしていないのに80-90に上がってしまっているときには、特に呼吸を意識します。スマホの通知をもらうよりもよっぽど有用なスマートウォッチの使い方です。(体調コントロールのために私が使っている子たちをひっそり↓ご紹介です)
スマートウォッチ:GARMIN スマートウォッチ GPS Venu 2
睡眠計測リング:Oura Ring
呼吸筋トレーニング器具:POWERbreathe プラス
マスクをするのが当たり前の生活になりました。なかなか呼吸も乱れやすい日々です。1時間に1回でも、↑のシステマ呼吸法を試されてみるのはいかがでしょうか。背筋をすっと立てて、視線を遠くに持ちつつ、ふーっと。今この文章を書きながらやってみました、落ち着きます。
息白しは冬の季語。自分の呼吸が可視化される唯一の季節です。私はこの冬のうちに、テニスの大会で優勝したいと思っていますが、すべては呼吸改善から。
✏️読んだ/読んでいる
📃記事
SciFi-Prototypingを通じてソニーが描く2050年の未来:今年の8-9月に開催された"ONE DAY, 2050 / Sci-Fi Prototyping"で発表、SFプロトタイピングの手法(自著の中でも紹介しました)を用いて描かれた未来イメージ。政府によるメンタルヘルス管理システムが運用されている世界で生きていけるだろうか。簡単な解説記事はこちらに。 (link)
パリは世界一の自転車フレンドリー都市を目指す:今後5年で180kmに及ぶ自転車専用レーンをつくる計画を発表。駐輪スペースも既存の6万カ所から3倍の18万カ所へと増やします。欧州都市は環境施策に相当アグレッシブですね。 (link)
ロシアの地下鉄が顔支払を導入:モスクワの240以上の駅で開始。事前に公式アプリ上で顔写真と携帯電話、メトロカード/銀行カードを紐付けておけば利用可能ですが、土地柄もあり、個人情報やセキュリティに関する議論も巻き起こっています。いって体験してみたい。 (link)
スコットランドで進む、自然を貨幣価値換算する取組:the Natural Capital Laboratoryというチームの取組。COP26もありますが、人・集団の善意に頼る施策のみでは大きな効果は望めません。一つの実験として注目しています。 (link)
スーダンで政変、非常事態宣言:軍部隊が首相や閣僚らを拘束、2019年から続いてきた民政移管の取り組みが挫折する懸念が高まっています。約30年に及ぶバシル長期独裁政権が崩壊し民主化機運が高まり、23日には米国特使が訪問していました。インフレ率も高止まりしており、市民生活も脅かされています。 (link)
サプライチェーン混乱とインフレは2022年も続く:日本にいると(ガソリン価格以外での)実感が薄いかも知れませんが、世界中でエネルギー価格の上昇やインフレ、サプライチェーン混乱が進んでおり、一部識者は「あくまで一時的な現象だ」と収束を発言しています。Voxは、FRB議長の言葉をひきつつ、その意見に反論しています。インフレファイターのドイツ連銀総裁の辞任など、人の動向にも注目しています。 (link)
ダンボールやプラスチックなどの梱包材が急騰:プラスチックの原材料となるポリエチレンとポリウレタンが50%値上がりしたこと、段ボール原紙工場が世界規模で一時閉鎖されたことなどが影響しています。 (link)
週3日労働制を採用してでもエンジニアを確保するインド企業:Fintech StartupのSliceが、市場相場の80%の給与+福利厚生付きで週3日労働制を採用。今後3年で従業員数を450人から1000人に増やす予定とのこと。圧力がかかることで既存システムが変容していく様の代表例ですね。 (link)
非探求者にとって生涯学習はお題目だ:仕事を失うのではないかという恐れからくる学習は効果的ではなく、効果的な学習は “passion of the explorer” (探求者の情熱) から生まれるんやで、というHBRの記事。探求者とはどんな人で、会社組織の中でそのような人を生み出すために何が出来るのだろうか。 (link)
ニーズは人に聞くものではなく見せるものではないか:言われないとやれないようなことならやめちまえ、と思うことがしばしばあります。熱意や好き嫌いの力を侮ってはいけません。何が何でも見て欲しい・聞いて欲しいという情熱が全ての起点なのです。私がやっているデジタルヘルスレポートや社会変化兆候調査もその類いです。ニーズ起点なんてくそ食らえです。 (link)
仮説思考入門:講演をお願いされるシーンの9割、主催者の方に「そのテーマなら私が話すより、同じ時間使って聴衆の皆さんにTaka Umadaさんの~というDeckを熟読してもらうと良いですよ」とお伝えするのですが、それでもお願いされてしまいます。この仮説思考シリーズ全4回は秀逸な内容の一つです。おすすめは、「ストーリーとしての競争戦略」と併読すること。 (link)
賢くなるためにはどうするか:元々の記事タイトルは"How to Be Wise"、まんまです。推測と事実を区別すること、たくさん読み・聴くこと、失敗を分析すること…もっと賢くなりたいです。頑張ります。 (link)
アップル・Amazon・Googleが半導体を独自設計する理由:SoCとはそもそもカスタマイズされるべきものだ、というのになるほど。Rebuildの中でhakさんが語っていたことがやっと浸透してきました。 (link)
グーグル最新AIスマホに見る、コンピューター「再発明」の方向性:Pixel6が届きました。これから使っていきます、楽しみです。 (link)
書評「反知性主義―アメリカが生んだ『熱病』の正体―」 森本あんり:大好きなブログ「タイム・コンサルタントの日誌から」の記事。アメリカ社会の複眼的な理解をするためにも、私も読んでみようと思っています。 (link)
📙本/レポート
国語辞典を食べ歩く:とある言葉を複数の国語辞典で調べて、その解説の豊かさを楽しみ、背景を考える希有な本。ナポリタンの章が好みでした。 (link)
すばらしい新世界 (光文社古典新訳文庫):次のPodcastのテーマ本で、5年ぶりくらいに再読です。100年前に書かれたディストピア小説なんですが、テーマ・内容ともに古さを感じさせないです。新訳もでているようで。読み進めるのが楽しみです。 (link)
DX白書 2021:DX、デジタルは修飾語であり変革・トランスフォーメーションこそ本論だろうと感じているんですが、市場の一般的認識とは異なるようです。大企業の中で「DXってなんかよくわからんけどやらないといけないみたいだ」という雰囲気をお感じの皆様に、一読おすすめです。 (link)
🎥観た/観ている
NHK 100分de名著 ヘミングウェイ:Podcastでヘミングウェイ作品を取り上げるタイミングとばっちりあってありがたかったです。時代の文脈性が体に内部化されていれば、より楽しめるような気もするんですが、なかなか。 (link)
イギリスでCOVID-19感染者が増えている背景:欧州の他地域では感染者・重傷者がともに減少する中で逆の動きをする英国。この数値推移をみると、日本でもマスクなし生活への道は長そうですね。
📻聴いた/聴いている
Rebuild 320: Jeff Bezos Charts (hak):ちょうどAudibleで聴いているストーリーとしての競争戦略の中でもこのチャートのお話が出てきます。戦艦ドレッドノートのお話は最高の豆知識。中国のゲーム業界規制動向は驚きでした。 (link)
Audible "ストーリーとしての競争戦略":10時間以上あるコンテンツをちびちび楽しんでいます。10年以上前の本ですが、学びが深い。SP/OC区分、ストーリーとしての強度・幅・長さ。何度もしがんで体に染みこませるべきコンテンツ。 (link)
🧩感じた/感じている
自らのOrganizational Capabilityを考えると(Organizationじゃないけど)、住み心地の良い神戸で事業運営をしていることそもそもが好選択。
朝の飲み物、コーヒーよりもキレートレモンが効く。そして食事の中心を玄米に置くことで体調が改善する。
島耕作の読み過ぎだと思うんですが、大企業のニュース(例えばNTTドコモのコム子会社化)を見る度に社内政治のドロドロを想像してしまう。
不機嫌になっていいことなどない。自分の機嫌を自分で取るのは大人として必要なたしなみの一つ。
脊髄反射でしか動けない場面に行くことが多いならば、脊髄を教育しなくてはいけない。
コーチングとは相談をする場所ではない。しかし、多くのクライアントが相談事を持ってこなければと思ってしまう。この断絶に何か出来ないか。
🍵今の関心事
中国経済の行方と、地域包括的経済連携(RCEP)がもたらす東アジア・太平洋地域の繋がりの行方。
フットワークを改善するためのトレーニング強度とその実行頻度。
自分の地頭力を上げるアプローチ。
テニスと将棋と戦略思考の共通点とアナロジーとしての差異。
学習学の最新研究。
🍵未来への問いかけ
せっかくマスターコーチになったので、コーチング的な問いかけも、いくつか織り交ぜていこうと思っています。週に1回くらい足を止めて、そもそもを問い直してみるのもいいかもしれません。
今日がもし12月31日だったとして「今年やっておけばよかった、手を付けておけばよかった」と思うことはありますか。思いついたもののうち、あと2ヶ月で手を付けられることはどれですか。
今週1週間PCが使えなかったとしたら、あなたはどんなことに取り組みますか。
🥑活動報告
来年1月に海外リサーチに関する講演会に登壇することになりました。楽しみです。
11-12月の支援案件の芽がちょこちょこ出てきていて、ほっと一安心&気を引き締めているところです。上手く案件化しなかったらゆっくり休むことも考えています。年明け~3月末くらいまでで、予算消化などを見据えてやりたいなと思っているリサーチや仕込んでおきたいなと思っている事柄などありましたら、ぜひご一緒させてください。
テニス、今年中にシングルスとダブルスそれぞれで何かしらの大会で優勝することを目的にしてきたのですが、土曜日にシングルスの大会で優勝することが出来ました。レベルはまだまだなので、もっとランクの高い大会で戦えるようにトレーニングしていきます。この年齢でもチャレンジできることがあるって楽しいです。
先週、日本仕事百貨の方にインタビュー頂き、年内にも記事が公開されそうです。楽しみにしています。
年末まで駆け抜けましょう。今週もHappy Weekを:-)